Ingin Jadi Sukses Tahun 2025? Coba 8 Teknik Sederhana Ini Berdasarkan Ilmu Psikologi
bastian
April 13, 2025 6:04 am
.
6 min read
Akulturasi
– Dunia kini berjalan pesat. Kemajuan teknologi tak henti-hentinya, persaingannya pun makin sengit, serta kesulitan kehidupan menjadi lebih rumit. Kemenangan pada zaman ini tidak hanya bergantung pada usaha yang gigih, melainkan juga soal metode pikiran untuk menyesuaikan diri dengan pergantian jaman tersebut.
Banyak individu tak sadar bahwa pemikiran mereka dapat diubah kembali. Otak sebenarnya tidak statis, melainkan mirip tanah liat yang mampu dibentuk oleh kebiasaan serta cara berpikir yang benar. Para ahli jaringan saraf mendefinisikan fenomena ini sebagai neuroplastisitas, yakni kapabilitas otak dalam penyesuaian diri, mempelajari hal-hal baru, dan menghilangkan pola pikiran lama yang menjadi penghalang bagi perkembangan.
Berikutnya, apa langkah-langkah untuk mempersiapkan pikiran supaya dapat menghadapi hambatan serta mencapai keberhasilan pada tahun 2025? Berdasarkan artikel di blogherald.com, ada delapan metode berlandaskan ilmu psikologi yang dapat dipraktikan secara sederhana.
1) Gunakan Fleksibilitas Otak dalam Mempelajari Sesuatu yang Baru
Otot otak mempunyai kemampuan fantastis dalam pembentukan jaringan baru sepanjang kehidupan. Karena itu, orang dapat menuntut ilmu bahasa asing saat berusia lima puluh tahun atau merombak jalannya pekerjaan pada masa empat puluhan mereka.
Agar bisa menggunakan potensi bawaan tersebut, cobalah melakukan beberapa tindakan sederhana yang dapat merangsang otak, misalnya dengan membaca literatur di luar area spesialisasi Anda, menjajaki hobi atau pekerjaan baru, ataupun hanya dengan mengganti jalur menuju tempat kerja.
Pentingnya tetap konsisten dalam hal ini. Melakukan latihan sederhana sehari-hari, misalnya belajar selama 10 menit tentang suatu kemampuan baru, dapat menguatkan jaringan syaraf di otak Anda. Lewat peregangan konstan pada pikiran tersebut, rasa takut terhadap tantangan baru bakal mereda, serta semakin bertambahlah nyali Anda untuk menjelajahi tugas-tugas yang lebih luas lagi.
2) Wujudkan Mindset yang Terus Berkembang
Carol Dwek, seorang psikolog, mengenalkan gagasan tentang “pola pikir tumbuh” atau dalam bahasa Inggris disebut sebagai “growth mindset”. Gagasan ini menjelaskan bahwa kemampuan dan kecerdasan dapat ditingkatkan melalui kerja keras yang sesuai.
Apabila pernah merasa diri ini kurang memiliki bakat dalam sebuah bidang, cobalah sertakan frasa “masih belum” pada ucapannya. Contohnya: “Saya masih belum mampu untuk tampil di hadapan publik.” Frasa tersebut memberikan pengingat bahwasanya kemampuan dapat dikuasai dan dikembangkan daripada menilainya sebagai sesuatu yang statis atau sudah final.
Tugas ini mudah, namun pengaruhnya sangat signifikan. Melalui mindset yang terus bertumbuh, kegagalan tidak lagi diartikulasikan sebagai indikasi ketidakmampuan, tetapi justru menjadi elemen penting dalam rangkaian pembelajaran.
Also Read:
3) Manfaatkan Istirahat Pendek untuk Me-reset Otak Anda
Banyak orang menganggap bahwa produktivitas berarti harus selalu bekerja tanpa henti. Namun, sebenarnya otak perlu istirahat agar bisa tetap fokus dan tajam.
Silakan coba melakukan istirahat mini dengan memberi waktu singkat untuk meredakan otak. Contohnya, tutup mata Anda selama satu menit penuh, hembuskan nafas perlahan, atau arahkan perhatian terhadap bunyi yang ada di lingkungan sekeliling.
Walaupun kelihatannya mudah, metode ini ternyata dapat menurunkan tingkat stres serta memperbaiki konsentrasi. Stres jangka panjang mampu merusak hubungan syaraf yang penting untuk proses pengambilan keputusan, namun dengan menjalankan rutinitas istirahat singkat tersebut, otak akan selalu dalam keadaan prima.
4) Integrasi Antara Visi dan Kebenaran (Konteks Mental)
Membayangkan hal-hal besar saja tak cukup. Banyak individu meremehkan kesulitan yang bakal ditemui sementara hanya fokus pada pikiran keberhasilan, hingga akhirnya gagasan mereka terhenti tanpa adanya langkah konkret.
Teknik perbedaan pikiran mencampurkan dua aspek:
1. Gambaran Positif – Pikirkan secara tajam tentang sasaran yang berkeinginan untuk diraih.
2. Kenali Penghalang – Pertimbangkan masalah yang bisa timbul serta cara menyelesaikannya.
Dengan metode ini, sasaran menjadi lebih jelas, sehingga pikiran akan lebih siaga menghadapi hambatan nyata yang muncul.
5) Berseruduk Sesi Sendiri dengan Manusia-Manusia Berpengaruh Baik
Lingkungan sosial sangat mempengaruhi bagaimana seseorang berfikir dan bersikap. Bila selalu berkawan dengan individu-individu yang cenderung pesimis dan banyak mengeluh, gaya pemikiran negatif dapat tersebar secara tidak sadar.
Di sisi lain, berdampingan dengan individu-individu yang memiliki pikiran positif, bertindak secara proaktif, serta membantu perkembangan dapat merombak pola fikirmu. Usahakan untuk mencari kawan-kawan, pembimbing, ataupun lingkungan sosial yang mendorong dan menyemangati diri Anda.
John Gottman, seorang ahli dalam bidang hubungan, mengatakan bahwa interaksi positif yang berkelanjutan dapat bertindak sebagai “tabungan emosional” yang membantu memperkokoh psikologis seseorang serta meningkatkan rasa percaya dirinya.
6) Sediakan Waktu untuk Meditasi Sehari-hari
Banyak kali, kita menghabiskan hari-hari tanpa menyadari pelajaran penting dari pengalaman yang dialami. Meluangkan waktu sebentar yaitu 10 menit tiap malam untuk merenung dapat mendukung pikiran agar menjadi lebih peka terhadap belajar.
Silakan coba ikuti tiga tahapan berikut:
Sarankan satu prestasi besar yang dicapai hari ini.
Catat tantangan yang dihadapi.
Refleksikanlah pengalaman yang dapat diambil harganya.
Also Read:
Kegiatan sehari-hari ini dapat membantu untuk menemukan pola dalam hidup, mencegah pengulangan kesalahan yang sama, serta mendukung perkembangan diri lebih cepat.
7) Tingkatkan Kecerdasan Emosional (EQ)
Intelegensi tak melulu berhubungan dengan aspek rasional atau ilmu pengetahuan, namun juga berkaitan erat dengan pengaturan emosi. Kecerdasan Emosional mencangkup pemahaman diri, rasa simpati terhadap orang lain, serta kebolehan meredam respons yang timbul dari perasaan di tengah kondisi menantang.
Satu latihan mudah adalah memerhatikan perasaanmu tanpa harus bertindak secara berlebihan. Sebagai contoh, ketika kamu merasakan kekecewaan, cobalah untuk menenangkan diri sebentar lalu tanya pada dirimu: “Sebetulnya apa sih yang menyebabkan aku marah ini?”
Dengan meningkatkan kontrol diri, stres pada hubungan dapat berkurang, serta keputusan dapat diambil dengan lebih damai.
8) Cabutkan Kemampuanmu dengan “Tantangan Mikro”
Meraih sukses yang luar biasa mungkin tampak berat, namun apabila dipecah menjadi tugas-tugas kecil, semua akan terasa jauh lebih mudah.
Sebagai contoh, apabila Anda ingin meningkatkan kepercayaan diri sebagai seorang pembicara, hindari mencoba berbicara di hadapan banyak orang dari awal. Sebaiknya mulai dengan menyampaikan pidato dalam lingkup kecil terlebih dahulu, kemudian naikkan levelnya secara perlahan-lahan.
Dalam karyanya berjudul “12 Aturan Hidup,” psikolog Jordan Peterson menyatakan bahwa mengatasi tantangan-tantangan sederhana dan terukur dapat meluaskan zona nyaman secara bertahap tanpa membuat kita merasa overbearing. Setiap kali berhasil mengatasi hal-hal kecil ini, itu akan membentuk momen positif serta meningkatkan keyakinan diri sehingga mampu mencapai tujuan yang lebih ambisius.
Keberhasilan tidak hanya tergantung pada kemampuan alami atau nasib baik, melainkan juga tentang bagaimana kita dapat menstimulasi otak agar siap menghadapi berbagai kesulitan. Melalui penerapan kedelapan teknik tersebut, mulai dari pembentukan mindset tumbuh sampai pengaturan emosi, otak akan bertambah efektif sebagai instrumen untuk mencapai ambisi.
Tahun 2025 bakal menghadirkan sejumlah kesempatan serta hambatan baru. Menggunakan pola pikir yang benar, setiap orang dapat mempersiapkan diri mereka sendiri agar berhasil dan tumbuh dalam lingkungan yang selalu berkembang ini.
Maka, tahap apa yang akan Anda coba pertama kali?
Kamu Juga Mungkin Suka
